您還記得小時候喝維他精（Vitagen）或養樂多（Yakult）嗎？當中成分包含了益生菌可以幫助所有年齡段的人保持健康。這些微小而強大的生物以獨特的方式，為我們的健康帶來著無盡的益處。想像一下當我們的消化系統陷入不平衡時，益生菌幫助平衡腸道中的好細菌、增強免疫系統並降低腹瀉的風險和嚴重程度。此外最近的研究發現，益生菌與改善心理健康障礙例如焦慮、抑鬱和壓力都有著密切的聯繫。
實際上獲取益生菌的方式很簡單，您也可以通過攝取酸奶和高纖維蔬菜等發酵食品來補充然而有時單靠飲食很難攝取足夠的益生菌。這時候益生菌補充劑成為了一個絕佳的解決方案確保我們獲得最佳效果。在馬來西亞有許多優秀的益生菌補充劑品牌備受矚目，它們以出色的性能和真實的客戶評價脫穎而出，成為我們健康的最佳投資。
然而在眾多的品牌和菌株中做出選擇可能讓人感到困惑。因此在購買益生菌補充劑之前閱讀一份基本指南是非常重要的，幸運的是益生菌補充劑在市場上很容易買到。如果您在為自己與家人的健康著想，那麽這篇有關馬來西亞10款最優秀益生菌無論是平衡我們的腸道細菌、增強免疫力還是改善心理健康，益生菌都是我們最忠實的夥伴對我們健康產生正面影響的主要因素。
服用益生菌的健康益處
或許您聽過人們說需要服用益生菌補充劑的理由，在飲食中添加益生菌具有多種健康益處其中包括多種潛在益處例如增強免疫功能和減少炎症。它們還可以緩解某些胃腸道疾病包括腸易激綜合症和腹瀉並支持整體腸道健康，因此益生菌補充劑可以幫助改善人們的整體生活方式。以下是服用益生菌的健康益處：
#平衡消化系統中的健康細菌
人體腸道內存在著大量的細菌包括一些對健康有益的細菌種類。然而因為壓力、疾病、抗生素使用或不良飲食習慣等因素，這些有益細菌的數量可能會受到干擾或減少。當平衡細菌受到干擾時可能會導致消化不良、腸道不適、免疫力下降等問題。
益生菌補充劑可以提供有益細菌例如乳酸菌和双歧杆菌等，以幫助恢復腸道內的平衡細菌群落。這些益生菌可以附著在腸道壁上，抑制有害細菌的生長同時促進營養吸收和消化功能。
#預防便秘
便秘患者的腸道微生物生態系統與沒有便秘的人不同因此建議患有便秘和其他消化問題的人服用益生菌補充劑因為益生菌補充劑中的乳酸菌和双歧杆菌等有益細菌可以對腸道健康產生積極影響。它們能夠促進腸道運動、增加大腸內的水分含量軟化大便從而減輕便秘症狀。
此外益生菌還能改善腸道內的微生態環境，抑制有害細菌的生長且提高腸道的功能。除了服用益生菌，保持均衡的飲食、攝取足夠的纖維、喝足夠的水以及適度運動也是預防便秘的重要措施。
#增強免疫系統
益生菌有益於腸道健康的微生物增加腸道內有益細菌的數量維持腸道內菌群的平衡。這些有益細菌能夠與免疫系統相互作用，促進免疫細胞的活性和功能從而增強整體免疫系統的表現。因此如果經常生病，服用益生菌補充劑可能是您一直在尋找的免疫增強劑。 經常食用含有益生菌的食物，身體會產生有助於保持腸道健康的酶和維生素通過豐富和補充體內的有益細菌來增強免疫力。
研究顯示益生菌補充劑可以增加免疫細胞數量和活性，促進免疫球蛋白的生成且提高免疫反應的效能。此外還可以降低炎症反應和增強腸道屏障功能進一步支持免疫系統的正常運作。除了服用益生菌，保持健康的生活方式、均衡的飲食、充足的睡眠、適度運動和減少壓力等也是維持免疫系統健康的重要因素。
#預防炎症性腸病
炎症性腸病是一組以慢性腸道炎症為特徵的疾病包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎，這些疾病的發生與腸道內細菌失衡和免疫系統異常反應有關。研究表明益生菌補充劑幫助減輕炎症性腸病的症狀並降低發作的頻率，能夠附著在腸道壁上形成保護屏障阻止有害細菌入侵同時調節免疫反應、減少腸道的炎症程度。
具體而言某些益生菌株如乳酸菌和双歧杆菌已被證明對炎症性腸病具有保護作用。它們可以抑制炎症反應、增強腸道屏障功能、調節免疫細胞活性和抑制炎症相關的細胞激素釋放，然而每個人對益生菌的反應可能有所不同且炎症性腸病的治療需要綜合考慮多種因素。
#改善生育和陰道問題
腸道內的細菌群落與生殖系統和陰道健康密切相關，益生菌的補充可以對這些方面產生積極影響。在生育方面，益生菌可以促進女性生殖道內的微生物平衡有助於預防或治療一些常見的婦科感染例如念珠菌感染和細菌性陰道炎。益生菌可以幫助調節陰道的pH值，維持正常的細菌群落且抑制有害細菌的生長從而降低感染風險。
益生菌還可以增強免疫系統、提高對感染的防禦能力有助於減少生殖道感染，改善陰道黏膜的健康狀態增加黏膜的保護功能且減少刺激和炎症的發生。對於一些婦科問題例如預防尿道感染和支持健康的陰道菌群，特定的益生菌菌株被認為具有良好的效果。此外保持良好的個人衛生、適當的清潔習慣以及避免過度清洗和使用刺激性產品也是維持生殖道和陰道健康的重要因素。
10款益生菌品牌推薦
Lacto-5 Probiotics
- 增強免疫系統
- 減少乳糖不耐受
- 改善消化和礦物質吸收
- 緩解腹瀉症狀並預防便秘症狀
- 適合所有年齡段
參考價格以90‘s爲準：RM9X++
Lacto-5益生菌以本地衍生菌株為基礎，精心設計來迎合馬來西亞人獨特的需求和飲食習慣成為全家人共同享受的益生菌補充劑。每粒膠囊內含高達100億CFU的益生菌並由五種本地菌株混合而成，這意味著有益細菌能夠在我們強烈的胃酸中生存，直到它們抵達腸道提供最佳的保護效果。此外它不僅改善消化、增強免疫力還能減少乳糖不耐受問題和增強礦物質吸收。
當您持續使用Lacto-5益生菌會發現它帶來的好處遠不止改善消化這麼簡單。它能夠增強您的免疫系統、提高身體對抗病毒和疾病的能力同時還有助於減少乳糖不耐受問題，讓您在享受美食時無後顧之憂。此外它能夠增強礦物質的吸收確保您的身體獲得足夠的營養，選擇將Lacto-5納入您的日常生活中將體驗到前所未有的健康益處。
Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic
- 不含人工色素或防腐劑
- 不會引起腹脹或脹氣
- 體積小易於吞嚥且無味
- 有益於消化健康和消化細菌
- 1億個益生菌有助於改善整體健康
參考價格以120’s爲準：RM5X++
Nature’s Bounty擁有超過40年的經驗，這意味著他們不僅擁有對於益生菌補充劑的專業知識還有長期以來的口碑和信任。這款益生菌補充劑充滿了嗜酸菌，這是一種對我們腸道非常重要的友好細菌能夠營造出有利於營養物質吸收的環境同時維持著腸道系統的健康運作。它溫和對待胃部不會引起任何脹氣或腹脹的感覺，這樣您可以安心地享受消化系統的健康並遠離腸道不適的困擾。
這款益生菌補充劑經過了嚴格的科學研究和最高質量標準的測試以確保產品的質量、一致性和有效性。每粒藥丸都含有超過1億個活性嗜酸菌，這是對於我們的消化系統來說非常有益的細菌。此外這款益生菌補充劑不含任何人工色素、香料或甜味劑，只選用最純淨和最優質的成分同時不含鈉適合素食者的需求。每天服用一粒感受消化系統的健康改善和免疫力的提升！
Swisse Ultibiotic Daily Digestive Probiotic
- 由植物乳桿菌配製而成
- 減少腹部腹脹、酸痛和不適
- 有助於維持健康的消化系統
- 減少便秘、促進腸道健康
- 有助於緩解腹部痙攣
參考價格以90‘s爲準：RM1XX++
Swisse益生菌採用3種經臨床試驗驗證的優質菌株，協助培養健康腸道菌群且促進消化系統健康保持整體健康。該產品能幫助緩解症狀並減少症狀的持續發作同時還能支持腸道規律、緩解便秘和腹瀉減輕腹痛和不適感並減少腹部脹氣。它還能維護健康的腸道系統並促進有益的腸道菌群。更重要的是它安全無添加乳糖、麩質、酵母、雞蛋、大豆、人工香料或色素，適合飲食敏感人士。
此外專為IBS症狀而設含有經臨床試驗驗證的植物乳桿菌菌株，舒緩腹部不適、便秘和腹瀉同時促進健康腸道菌群。每瓶含有30粒膠囊坚持每天服用，您将逐渐体会到肠道健康的改善而且這款產品採用方便的免冷藏膠囊形式即使旅行時也無需擔心冷藏問題方便攜帶！每天服用一粒Swisse益生菌，給您健康胃腸、告別消化問題的困擾！
Bio-Life A. B. Adult Gold Pre & Pro
- 改善腸道蠕動有助於改善排便
- 支持最佳營養吸收
- 促進食物的順利消化和吸收
- 幫助身體對抗病菌和外來侵害
- 有助於維持骨骼健康
參考價格以30’s爲準：RM9X++
Bio-Life專為希望維持健康排便的老年人而設。這款益生菌和益生元的組合對腸道非常有益，經過深入研究的益生菌和天然纖維來源製成不僅有助於恢復腸道菌群改善腸道健康、促進排便以及更有效地吸收營養。更棒的是它不需要儲存在冰箱，非常方便使用。此外這款益生菌還適合素食者並已獲得清真認證。
它含有高達100億經臨床測試的益生菌具有協同效應的三重保護還含有經廣泛研究的2克益生元和天然纖維來源。這些成分有助於改善有益的腸道微生物群並且可以長期食用這款益生菌。對於老年人來說，它帶來的益處非常大。您可以直接食用或將這款粉末混合物與食物或飲料一起食用非常方便！
Hexbio Granule Probiotics
- 不含麩質和其他常見過敏原
- 有效維持健康的免疫系統和消化
- 最大限度地減少疾病並促進康復
- 胃灼熱、胃酸過多人士適合
- 有助於消化不良和腹脹
參考價格以45’s爲準：RM1XX++
Hexbio Granule Probiotics專為忙碌的職場成年人設計。這款益生菌提供6種菌株和每份300億個益生菌也是列表中成分最高的益生菌，它無糖、無麩質和無常見過敏原適合糖尿病患者、麩質和乳糖不耐症患者使用。因此Hexbio受到醫生推薦並廣泛使用於醫院能幫助您應對壓力並預防疾病。此外這款屢獲殊榮的保健品按照GMP標準生產，經國家藥品監管機構註冊並獲得馬來西亞伊斯蘭教伊斯蘭協會的HALAL認證。
它採用袋裝形式可溶解於水中，每個小袋都含有多種有益細菌稱為MCP® BCMC®菌株，主要是乳酸菌和雙歧桿菌。Hexbio顆粒的創新以科學為基礎經過臨床測試以確保其質量、安全性和功效尤其是在支持最佳消化健康和提供良好的生活質量方面。因此如果您不喜歡藥丸和藥片，可食用Hexbio益生菌顆粒來緩解消化不良或便秘來增強營養吸收從而輕鬆改善和維持腸道健康。
Biogrow Probiotics Vegetable Capsules
- 改善消化、食慾
- 促進有益細菌的生長
- 加快營養吸收速度
- 對於緩解胃部不適有很好的效果
- 20億CFU包含3種益生菌菌株
參考價格以90’s爲準：RM8X++
Biogrow Probiotics Vegetable Capsules具有獨特配方能夠改善您的胃酸彈性同時增強整體腸道健康讓您恢復活力！經過研究發現它有效促進更好的營養吸收，這對於那些經歷消化不良和食慾不振的人來說尤其適用而且這款補充劑還能緩解胃部不適。此外它含有三種益生菌菌株，每粒膠囊含有20億個CFU有助於促進腸道內有益細菌的生長提高營養物質的吸收率同時也改善腸道功能。
儘管可能沒有其他品牌提供的最多益生菌菌株或培養物但它確保益生菌以健康的狀態到達您的胃能夠獲得其全部益處能夠在日常的旅程中保持腹部健康讓您充滿活力。每天只需服用一至兩次，很快就會發現所有的消化不適都消失了！評論顯示它確實達到了預期的效果，許多用戶都對結果感到滿意。對於那些經歷消化不良和食慾不振的用戶來說是一個絕佳的選擇。
Garden of Life, Dr. Formulated Women's Probiotics
- 專為女性健康而配製
- 促進陰道健康和甲狀腺功能
- 維持整體消化系統
- 有助於緩解腸道相關的免疫系統
- 不含填充劑、麩質和轉基因生物
參考價格以30’s爲準：RM1XX++
鑑於Garden of Life品牌所推出一款專為女性設計的益生菌是一種高效、全食物益生菌補充劑，可促進最佳營養吸收同時支持甲狀腺、消化和乳房健康。與單一菌株益生菌補充劑不同，Garden of Life女性原始益生菌提供了32種經過臨床測試的有益細菌菌株的廣泛混合物旨在增強女性健康。對於消化系統，這種850億CFU益生菌補充劑結合了雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌。
這些益生菌有助於維持腸道、腸道和免疫健康。其中包括羅伊氏乳桿菌和發酵乳桿菌這兩種益生菌，它們的獨特之處在於可以改善陰道健康。此外它還含有維生素、酶、益生元和礦物質的組合可控制尿路和陰道酵母菌感染。這種益生菌無需冷藏、可穩定保存的瓶子中因此可以方便地保存或攜帶，它也是低過敏性且不含任何乳製品、麩質或大豆。雖然價格昂貴但這種益生菌可以支持母親和嬰兒的免疫系統並改善親的消化健康。
Zenwise Digestive Enzymes Probiotics and Prebiotics
- 含有酶、益生元和益生菌
- 使營養物質更容易被吸收
- 緩解消化不適和炎症
- 自然成分不含人工添加物
- 有助於提高能量水平感覺更有活力
參考價格以180’s爲準：RM2XX++
Zenwise Prebiotics含有植物源酶、益生元和益生菌的專門混合物可促進男性和女性的日常消化健康給您帶來很多好處例如維持身體消化脂肪、蛋白質、碳水化合物和纖維素。該配方支持健康的消化和腸道活動以及能量水平同時也是治療脹氣、腹脹、便秘和不適的完美補充劑。此外它們也被稱為免疫增強益生菌，其補充劑含有專有的DE111可以增強免疫系統反應的益生菌菌株。
有時候身體無法產生足夠的消化酶導致食物無法完全分解引起腹脹、脹氣和消化不良等問題。因此每日服用含有多種酶能夠增強消化過程同時減輕這些症狀。另一方面益生元是一種不可消化的纖維作為腸道中有益細菌的食物。它們能夠滋養這些有益細菌的生長並維持腸道菌群的健康平衡，不僅促進腸道內有益細菌的生長且有效改善消化功能和整體腸道健康。
21st Century Probiotics
- 減少對人類有害細菌和真菌的生長
- 每丸含有80億益生菌
- 美國製造通過GMP認證
- 有助於乳糖和蛋白質的消化
- 清潔腸道並促進規律排便
參考價格以90’s爲準：RM4X++
對於美國生產的益生菌來說，21st Century Probiotics是一個非常實惠的選擇。其製造過程已通過良好製造規範認證且經過美國食品和藥物管理局的嚴格審核，因此作為膳食補充劑益生菌是有助於保持腸道內益生菌活性的補充劑。這是最著名的嗜酸乳桿菌菌株的特殊組合，與三種基因多樣化的益生菌和益生元菊粉協同結合使其成為馬來西亞最受推薦的益生菌之一。
每粒藥片中含有80億個益生菌可以緩解胃部不適、腹脹和脹氣。這些益生菌培養物儲存在素食膠囊內，一旦接觸到胃液會發現胃部問題很快得到緩解。 這種新配方還添加了益生元增強了益生菌的作用。由於它含有四種不同類型的益生菌，因此對於保持腸道健康、增強免疫系統和支持肝功能非常有效。
Life Space Probiotic Adult Broad Spectrum Supplement
- 澳大利亞第一領先的益生菌品牌
- 支持日常健康和福祉
- 維持免疫系統健康
- 高達320億個優質益生菌菌株
- 15種不同的有益細菌菌株專門配製
參考價格以60’s爲準：RM1XX++
Life-Space是澳大利亞第一領先的益生菌品牌，由科學家、創新者和人類微生物大使團隊支持。該團隊和品牌相信微生物組的潛力，對微生物組的了解將通過支持生命各個階段的全身健康來幫助許多人。它們推廣一種優質的多菌株益生菌經過科學測試具有多種健康益處並且經過專門配製，可支持整體健康和福祉、消化健康和免疫健康還有效維持腸道微生物群甚至支持健康的腸道功能。
此外這是一種完全素食友好的配方包含所有正宗的優質天然成分不含任何人工色素或香料。儲存這些膠囊不需要冷藏，只需將它們放在陰涼乾燥的地方即可。這些益生菌膠囊易於食用，每粒膠囊含有320億個優質益生菌菌株有助於消化和營養吸收還採用15種不同的有益細菌菌株專門配製可增強腸道且保持消化菌群健康所需的一切。
益生菌選購要點
益生菌就像生活在我們腸道系統中的微生物，在整體健康中發揮著非常重要的作用。因此選擇合適的益生菌補充劑可能需要一些試驗和調整因為每個人的需求和反應可能不同，需要持續觀察和評估您的身體反應並根據需要進行調整。以下是一些關鍵指南可以幫助您做出明智的選擇：
#菌落形成單位(CFU)
CFU是益生菌治療效果的衡量指標也是選購益生菌補充劑時應該關注的重點之一。你可知道益生菌的劑量範圍可以含有數十億至百億甚至更高數量的益生菌不等，這其中的差異可是相當大呢！為了確保益生菌補充劑能發揮最佳效果，菌株數量越多、理論上CFU值就越高！
#純度和真實性
純度指的是產品中益生菌的純度程度即除了益生菌之外，不應該含有其他細菌、黴菌或有害物質。如果產品的純度不高可能會導致不良反應或對身體造成損害。儘管大多數馬來西亞所銷售益生菌的品牌都在標籤上註明了成分和其他信息但有時這些信息可能會產生誤導。
在購買益生菌補充劑之前，重要的是要確保在製造補充劑時遵循良好的生產規範即使無法保證純度或真實性因此選購時最好選擇可信賴的品牌確保其產品經過相應的檢測和認證。
#補充形式
補充形式對於選購益生菌產品來說非常重要，選擇適合自己的益生菌劑型主要取決於個人的喜好、使用習慣和需求。無論選擇哪種形式請選購的產品具有高品質和真實性以確保獲得有效的益生菌補充。以下是更詳細的延伸資訊：
顆粒(粉狀)：通常是以顆粒或粉末的形式所提供。它們可以直接加入水、飲料或食物中進行攝取。顆粒狀的益生菌產品通常更容易調整劑量尤其適合希望自由控制劑量或將益生菌添加到特定食物或飲品中的用戶。
膠囊：膠囊是最常見的益生菌劑型之一，由膠囊殼包裹的粉末或顆粒形式的益生菌。膠囊劑型方便攜帶和使用並且能夠保護益生菌免受外界條件的影響，此外膠囊可以輕鬆地用水或其他液體一起吞服適合日常使用。
錠劑：益生菌錠劑是以固體錠劑的形式提供。它們通常比較小巧便於吞嚥而且益生菌錠劑可以直接服用，無需額外的混合或攝取方式。這種形式特別適合希望簡單方便、不需要調整劑量的用戶。
糖果：某些益生菌產品以糖果的形式提供。這些糖果包含益生菌並且可能有額外的口味和甜味。糖果形式的益生菌補充品更具吸引力特別適合那些不喜歡膠囊或其他形式的用戶。
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現在已經有很多網絡平台都有銷售各種不同的產品甚至在網上還能享受優惠的價格！這也是在網上購買獲得的最大便利！Lazada和Shopee平台也是我購買的首選。除此之外，若能配合信用卡優惠將獲得更多的現金回扣、賺取更多的回贈，買得更值得！查看更多詳情以獲取一張信用卡吧！
益生菌常見問題
益生菌是一種有益於腸道健康的微生物，它可以幫助維持腸道菌群的平衡。它的好處包括促進消化、增強免疫系統、預防便秘和腸道炎症，以及提供營養素的吸收。
益生菌可以在一些發酵食品中找到例如優酪乳、酸奶、酸菜和醬油。此外一些益生菌補充劑也可供應益生菌。
益生菌菌株：不同的菌株對不同的腸道問題有不同的效果，選擇符合個人需求的菌株。
存活率：確保益生菌補充劑具有足夠的存活率，以便在到達腸道時仍能發揮作用。
品質和信譽：選擇來自可靠品牌的產品確保質量和效果的可靠性。
醫學專業建議：若需要請咨詢醫生或保健專家的建議，以確定最合適的益生菌補充劑。
益生菌通常是安全的但不是每個人都適合使用。特定人群例如免疫系統功能較弱或正在接受治療的人可能需要避免使用益生菌。請在使用益生菌補充劑之前，向醫生尋求建議確定是否適合自己使用。
使用益生菌補充劑時請按照產品標簽上的使用說明進行使用。通常建議在餐後或睡前使用，以確保益生菌能夠在腸道中生長和發揮作用。
總結
總而言之益生菌對人體健康具有重要作用，不僅調節腸道菌群平衡、增強免疫力而且有效促進消化和吸收營養，適當攝入益生菌可以幫助維護腸道健康提高整體健康水平。在選擇益生菌補充劑時應該根據個人的需要和健康狀況進行選擇，因此不同種類的益生菌對不同的健康問題會有著不同的效果。
強烈推薦以下這3種品牌：
- Hexbio Granule Probiotics
- Garden of Life, Dr. Formulated Women’s Probiotics
- Life Space Probiotic Adult Broad Spectrum Supplement
維他命C對於我們的健康也非常重要，它是一種抗氧化劑抵禦自由基的侵害有助於減少細胞損傷和炎症。此外維他命C還能促進膠原蛋白的合成有助於維持皮膚的彈性和健康還可以增強免疫系統的功能，提高身體對抗感染的能力。
綜上所述，益生菌和維他命C對於我們的健康非常重要。益生菌能夠促進腸道健康和消化系統的正常運作，而維他命C則有助於增強免疫系統和保持健康。通過飲食或補充品的方式攝取足夠的益生菌和維他命C，以確保我們的身體能夠獲得這些重要的營養素。
